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水果蔬菜吃得多 还要吃得对

2021-10-06 12:14 【 字体:

.hzh{display:none;}每天吃5份水果和蔬菜对身体有好处,然而每天你吃对水果和蔬菜了吗?研究人员表示,我们应该抛开胡萝卜和橘子,买一些甘薯和木瓜,因为我们特别喜欢吃的水果和蔬菜,可能并不是对身体最好的食品。

我们每天的5份水果和蔬菜的组成成分,不应该只是自己知道和喜欢的,应该拓展我们的爱好,吃一些甘蓝、蓝莓、甘薯和木瓜。不仅我们的味觉喜欢这些种类的食品,而且它们比胡萝卜、橘子和其它我们的最爱对身体更好。

这些研究人员主要研究植物营养素,认为这是一些对眼睛、骨骼、心脏、大脑和免疫系统有好处,且能降低心脏病、癌症和糖尿病风险的植物成分。他们表示,尽管胡萝卜富含β-胡萝卜素,但是甘薯所含的这种物质的数量几乎是胡萝卜的两倍。

与此类似,虽然每天清早喝杯橘子汁更加方便,但是少量木瓜包含的β-隐黄素比前者多15倍。美国维生素药物制造商凯斯·伦道夫博士表示,大家知道,即使那些吃了专家推荐的每天5份水果和蔬菜的人身体会更好,但是很多人吃的水果和蔬菜并不够。

他说:“这些数据不仅强调了果蔬量的重要性,而且强调了水果和蔬菜质量及种类对健康产生的重大影响。”不过英国营养基金会的艾玛·威廉姆斯博士说:“如果它不是健康、多样和均衡饮食的一部分,没有什么食品可以称作超级食品。”

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